Egzersizin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri Nelerdir ?

Bağışıklık sistemi; vücudumuzdaki savunma mekanizmamızı oluşturan, tümör ve patojenleri tanıyan ve aynı zamanda onları yok eden, vücudu zararlı maddelerden koruyan bir sistemdir.

Bağışıklık sistemi sağlığı ve düzenli egzersiz arasında sıkı bir ilişki vardır.

Düzenli egzersiz yapmak, üst solunum yolu enfeksiyonları dâhil olmak üzere pek çok rahatsızlığa yakalanma riskini düşürür.

Vücuttaki zararlı bakterileri yok eden hücre sayısını artırır, bağışıklık sistemini destekleme özelliğine sahiptir.

Virüs ve bakterileri öldüren hücrelerin kandaki oranı artış gösterir..

Hareketsiz bir yaşam kalp hastalıkları, tansiyon, kemik erimesi, diyabet, stres, depresyon ve benzer pek çok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Düzenli egzerisiz yapmak ise bu hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır.

Stres ve yetersiz beslenme, immün sistemi güçsüz kılabilir. Spor yapmak ise hem depresyonu ortadan kaldırır hem de beslenme rutinini düzene sokar. Anksiyete ( endişe ) semptomlarını azaltır.

Düzenli egzersiz yapmanın, kadınlarda göğüs kanseri riskini %30 azalttığı araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.

Düzenli olarak spor yapmanın yaşlanma karşıtı etkileri de mevcuttur. Telomerler çok kısa duruma geldiği zaman insan vücudundaki hücre bölünmesi durur. Bu da yaşlanma riskinin yanı sıra kanser ve ölüm riskini artırır. Yapılan araştırmalar, spor yapan insanların telomerlerinden önemli oranda daha az yıpranma olduğunu ortaya koymuştur.

Bu etkileri kalıcı kılmak ise sadece düzenli spor yapmak ile mümkündür